قهوه به عنوان نوشیدنی‌ای پر مصرف و محبوب در بین جوامع مختلف مورد تحقیق و بررسی‌های زیاد قرار گرفته است. ما در این مطلب به این پرسش پاسخ خواهیم داد: “تاثیر قهوه بر فشار خون شما ”
طبق تحقیقات انجام شده این امر نیز مانند اکثر ویژگی‌های دیگر قهوه بسیار بستگی به میزان، زمان و خود فرد (از نظر داشتن بیماری یا شرایط خاص) دارد. در ادامه به جزئیات بیشتری خواهیم پرداخت.
برای مشاهده قیمت قهوه های محبوب با نژاد های خاص و تهیه آن ها با رست تازه، به قسمت فروشگاه سایت زیلوکس مراجعه نمایید.
قهوه فشار خون را بالا می‌برد یا پایین؟
هم بالا می‌برد هم پایین! بسته به مصرفتان دارد. در ادامه توضیح خواهیم داد:
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالارا در افرادی که قبلاً آن را نداشته‌اند، کاهش دهد. اما ثابت شده است که نوشیدن بیش از حد قهوه فشار خون را افزایش می دهد و منجر به اضطراب، تپش قلب و مشکلات خواب می شود. نوشیدن قهوه به حفظ فشار خون پایین کمک می کند. افرادی که دو یا سه فنجان قهوه در روز می نوشند نسبت به افرادی که فقط یک فنجان قهوه می نوشند یا اصلاً هیچ می نوشند، فشار خون پایین تری دارند. این برای فشار آئورت محیطی و مرکزی، یعنی نزدیکترین فشار به قلب، صدق می کند.
اما از طرفی قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه همگی حاوی کافئین هستند که به افزایش فشار خون معروف است. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید مصرف کافئین خود را محدود کنند. اگر عاشق قهوه هستید، سعی کنید به قهوه نیم کافه یا بدون کافئین تغییر دهید، اگر نمی توانید آن را به طور کامل ترک کنید.
بررسی 34 مطالعه نشان داد که 200 تا 300 میلی‌گرم کافئین قهوه – تقریباً مقداری که در 1.5 تا 2 فنجان مصرف می‌کنید – منجر به افزایش میانگین 8 میلی‌متر جیوه و 6 میلی‌متر جیوه در فشار خون سیستولیک و دیاستولیک شد.
اسپرسوساز های تمام اتوماتیک زیلوکس:
 |  |  |  |
| اسپرسو ساز تمام اتوماتیک Z302 | اسپرسو ساز تمام اتوماتیک Z303 | اسپرسو ساز تمام اتوماتیک Z304 |
چطور بفهمیم قهوه فشار خون‌مان را بالا برده است یا پایین؟
کار سختی نیست! کافی است برای اینکه ببینید آیا کافئین فشار خون شما را افزایش داده یا کاهش داده است، فشار خون خود را قبل از نوشیدن یک فنجان قهوه یا نوشیدنی های کافئین دار دیگر چک کرده و اندازه گیری کنید و دوباره 30 تا 120 دقیقه بعد از خوردن قهوه این کار را تکرار کنید. اگر به طور منظم قهوه نمی نوشید و فشار خون شما حدود 5 تا 10 امتیاز افزایش می یابد، ممکن است به اثرات افزایش فشار خون کافئین حساس باشید. اگر قصد دارید مصرف کافئین را کاهش دهید، این کار را چند روز تا یک هفته انجام دهید تا از سردرد ناشی از ترک کافئین جلوگیری کنید.
چگونه قهوه باعث بالا یا پایین رفتن فشار می‌شود؟
کافئین ممکن است باعث افزایش مختصری در فشار خون شما شود، حتی اگر فشار خون بالا نداشته باشید. این افزایش کوتاه مدت در فشار خون عمدتاً در افرادی اتفاق می افتد که اغلب کافئین نمی نوشند، نه در افرادی که این کار را انجام می دهند. با این حال، پاسخ فشار خون به کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است.
اسپرسوساز های اداری زیلوکس:
 |  |  |
مشخص نیست که چرا کافئین باعث می شود فشار خون برخی افراد برای مدت کوتاهی افزایش یابد. برخی از محققان فکر می کنند که کافئین می تواند هورمونی را که به گشاد شدن رگ ها کمک می کند، مسدود کند. برخی دیگر فکر می کنند که کافئین باعث می شود که غدد فوق کلیوی آدرنالین بیشتری ترشح کنند که باعث بالا رفتن فشار خون می شود. استرس نیز ممکن است نقش داشته باشد.
تاثیر قهوه بر فشار افراد مختلف:
مطالعه‌ای نشان داد که قهوه باعث افزایش فشار خون در افرادی می شود که به آن عادت ندارند، اما در افرادی که قهوه می نوشند، فشار خون را افزایش نمی دهند. به نظر می رسد جوانان نسبت به قهوه حساس تر هستند. و به نظر می رسد که اثرات فشار خون قهوه به مواد دیگری غیر از کافئین بستگی دارد. قهوه خورهای معمولی با این ترکیبات خو می گیرند بنابراین فشار آنها بیش از یک یا دو نقطه افزایش نمی یابد، اما افرادی که به قهوه عادت ندارند می توانند پس از نوشیدن معمولی یا بدون کافئین انتظار افزایش موقت فشارشان را داشته باشند.
تاثیر نوع قهوه بر افزایش و یا کاهش فشار خون:
نوع قهوه می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر فشار خون داشته باشد. به طور کلی، قهوه‌های حاوی کافئین، به ویژه در مقادیر بالا، می‌توانند فشار خون را به طور موقت افزایش دهند. این افزایش به دلیل تحریک سیستم عصبی مرکزی و انقباض عروق است که منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهند که نوع قهوه نیز می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد. مثلاً قهوه‌های غلیظ‌‌تر یا قهوه‌هایی که کافئین بیشتری دارند، ممکن است تأثیر بیشتری بر فشار خون داشته باشند. در مقابل، قهوه‌های دکافئین شده معمولاً تأثیر کمتری بر فشار خون دارند.
اسپرسوساز های صنعتی زیلوکس:
 |  |  |
همچنین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط باشد، اما این اثرات می‌توانند بسته به نوع قهوه و میزان مصرف متفاوت باشند.
تاثیر زمان مصرف قهوه بر بالا و پایین بردن فشار خون:
مصرف قهوه در زمان‌های مختلف روز می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر فشار خون داشته باشد. به طور کلی، کافئین موجود در قهوه می‌تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد، اما این افزایش معمولاً موقتی است و به مدت چند ساعت پس از مصرف قهوه ادامه دارد.
تأثیر صبح و عصر
صبح: مصرف قهوه در صبح ممکن است تأثیر بیشتری بر فشار خون داشته باشد، زیرا در این زمان بدن به طور طبیعی در حال بیدار شدن و افزایش فعالیت‌های متابولیک است. این افزایش فعالیت می‌تواند به واکنش قوی‌تری به کافئین منجر شود.
عصر: در بعدازظهر یا عصر، بدن ممکن است به کافئین واکنش کمتری نشان دهد، به ویژه اگر فرد به طور منظم قهوه مصرف کند. در افرادی که به کافئین عادت کرده‌اند، اثرات افزایش فشار خون ممکن است کمتر محسوس باشد.
اسپرسوساز های صنعتی تمام اتوماتیک زیلوکس:
 |  |  |
نتیجه‌گیری
به طور کلی، تأثیر قهوه بر فشار خون ممکن است در صبح بیشتر از عصر باشد، به ویژه در افرادی که به طور منظم قهوه نمی‌نوشند. با این حال، واکنش به کافئین می‌تواند بسته به فرد متفاوت باشد و عوامل دیگری مانند میزان مصرف و حساسیت به کافئین نیز نقش دارند.
لوازم جانبی زیلوکس:
 |  |  |  |
سخن پایانی:
ترک کافئین می تواند منجر به عصبانیت کمتر، کاهش تپش قلب و بهبود الگوهای خواب شود. مصرف بیش از حد کافئین می تواند منجر به چرخه تشدید اضطراب و اتکا به کافئین برای مقابله شود. با ترک کافئین، می توانید این چرخه را متوقف کنید و راه های دیگری را برای مدیریت استرس خود کشف کنید.
